Nie potrafisz obdarzyć innych zaufaniem i czujesz, że potrzeba kontroli często wygrywa u Ciebie z bliskością? To wspólne doświadczenie dla DDA (dorosłych dzieci alkoholików), które boją się ponownego zranienia. Zobacz, jak możesz to zmienić!
Spis treści
Czym jest syndrom DDA?
Jeśli wychowywałeś/-aś się w domu, w którym co najmniej jeden z rodziców pił alkohol, nosisz w sobie coś więcej niż wspomnienia. Istnieje spore prawdopodobieństwo, że wykształcił się u Ciebie syndrom DDA (dorosłych dzieci alkoholików). Jest to zespół utrwalonych mechanizmów, które zapewniały Ci przeżycie w rodzinie dysfunkcyjnej. Teraz jednak częściej Ci szkodzą, niż pomagają. Z tego powodu doświadczasz skutków bolesnego dzieciństwa, nawet jeśli nie łączysz ich z tamtym okresem.
Znaczenie syndromu DDA często daje o sobie znać w dorosłym życiu. Wpływa bowiem na to, jak reagujesz, budujesz relacje z innymi i wyrażasz emocje. Wbrew pozorom nie chodzi tu wyłącznie o traumę, choć mogłeś/-aś jej doświadczyć, lecz o styl bycia, który służył Ci w dzieciństwie. Dziś jednak utrudnia Ci codzienne funkcjonowanie w życiu społecznym, zawodowym i prywatnym.
Zastanawiasz się, czy zdradzasz objawy syndromu DDA? Przyjrzyj się swoim zachowaniom. Wśród charakterystycznych symptomów dla dorosłych dzieci alkoholików wymienia się:
- nadmierną odpowiedzialność za innych;
- poczucie, że nie zasługujesz na troskę;
- trudność w pozwoleniu sobie na błąd.
Pamiętaj, że wyżej wspomniane objawy nie są Twoją winą. Stanowią wynik specyficznych warunków, w jakich przyszło Ci dorastać.
Przyczyny syndromu DDA obejmują niestabilność emocjonalną w rodzinie, chaos, lęk i brak poczucia bezpieczeństwa. W dzieciństwie nie mogłeś/-aś ufać rodzicom i pozwolić sobie na beztroskę. Trudne warunki życia zmusiły Cię do przedwczesnego dojrzewania i wejścia w rolę nieadekwatną do swojego wieku.
Na szczęście nie jesteś w tym sam/-a. Jeśli czujesz, że „coś jest nie tak”, chociaż nie umiesz nazwać co, skorzystaj z pomocy terapeutycznej. Umów się na wizytę w EmPATIO, klikając w link: https://empatio.pl/leczymy/terapia-dda/ i skorzystaj z profesjonalnego wsparcia.
Syndrom DDA może rozwinąć się u osób, które dorastają w domach z problemem alkoholowym.
Dlaczego DDA mają problem z zaufaniem?
W dzieciństwie mogłeś/-aś nauczyć się, że zaufanie niesie ze sobą zagrożenie. Gdy rodzic, który miał Cię chronić, stawał się źródłem lęku, Twój świat tracił stabilność. Od tego momentu zacząłeś/-ęłaś budować mur, który chroni Cię przed bólem. Niestety, utrudnia Ci też stworzenie bliskościowych relacji z innymi ludźmi.
Jeśli chcesz zrozumieć, dlaczego DDA nie ufają innym, przyjrzyj się swoim doświadczeniom z dzieciństwa. Tam, gdzie brakowało przewidywalności, rodził się lęk przed odrzuceniem. Nauczyłeś/-aś się, że bezpieczniej jest polegać wyłącznie na sobie niż na drugim człowieku. Niestety, ten mechanizm przetrwania nie chroni Cię już w dorosłości, lecz staje się przyczyną samotności i cierpienia.
Brak zaufania u DDA nie wynika z braku chęci do stworzenia zdrowej więzi z drugim człowiekiem. Jest to raczej efekt nieustannej czujności i potrzeby kontroli. Trudno Ci oddać ster, bo w dzieciństwie wielokrotnie się zawiodłeś/-aś na rodzicu/-ach. Nieufność stała się Twoją tarczą ochronną, ale dziś coraz częściej utrudnia Ci pozostawanie z drugą osobą w prawdziwym kontakcie.
Problemy z zaufaniem u DDA często dotyczą relacji romantycznych. Boisz się, że gdy zaufasz partnerowi/-ce, doświadczysz zranienia. Niewykluczone, że utożsamiasz miłość z utratą niezależności i bezpieczeństwa. W rezultacie często odpychasz tych, którzy usiłują się do Ciebie zbliżyć. Chcesz ich ubiec, aby nie zostać skrzywdzonym/-ą. Na szczęście ten powtarzający się wzorzec możesz zrozumieć i zmienić.
Kluczową rolę w procesie zdrowienia odgrywa świadomość, że zaufanie da się odbudować. Nie stanie się to od razu, ale masz prawo wieść satysfakcjonujące życie. W ramach psychoterapii indywidualnej uczysz się rozpoznawać stare mechanizmy i zastępować je nowymi. Jest to powolne i niezwykle wyzwalające doświadczenie.
Jak brak zaufania wpływa na relacje i codzienne życie?
Czy wiesz, że brak zaufania jest cichym towarzyszem wielu dorosłych dzieci alkoholików? Z pozoru wydajesz się silny/-a, niezależny/-a i pewny/-a siebie. Wewnątrz jednak wciąż czuwasz, gotowy/-a, by się bronić. To napięcie przenika do Twoich codziennych relacji, nawet tych pełnych miłości.
Brak zaufania w związku DDA objawia się często potrzebą kontroli. Sprawdzasz, analizujesz i domyślasz się intencji partnera/-ki, zamiast zapytać o nie wprost. Każdy sygnał niepewności uruchamia dawne obawy, że znów ktoś Cię zawiedzie. Zamiast bliskości wzmacniasz dystans, choć tak bardzo pragniesz ciepła.
Kiedy przyzwyczaisz się do czujności, trudno uwierzyć Ci, że druga osoba Ci nie zagraża. W rezultacie działasz automatycznie, wycofując się ze związku, zanim ktoś Cię zrani. DDA w relacjach często tkwią w schemacie blisko-daleko, w którym trudno o spokój. Możliwe, że Ty również chronisz się w ten sposób przed kolejnym rozczarowaniem.
Gdy zrozumiesz, jak brak zaufania wpływa na związek DDA, wykonasz pierwszy krok w stronę zmiany. Nauczysz się budować stabilność, poczucie wspólnoty i prawdziwą więź. Jednocześnie przestaniesz traktować relację jako pole do nieustannego testowania drugiej osoby.
Nie zapominaj, że brak zaufania nie dotyczy wyłącznie relacji miłosnych. Może wpływać na Twoje przyjaźnie, relacje zawodowe i rodzinne. Bardzo rzadko prosisz o pomoc, bo boisz się zależności. Bez zaufania nie stworzysz życia opartego na współpracy.
Brak zaufania uniemożliwia budowanie bliskościowych relacji – zarówno tych o charakterze romantycznym, jak i przyjacielskich.
Jak terapia DDA pomaga odbudować zaufanie?
Zaufanie nie rodzi się z dnia na dzień. Potrzebuje bezpiecznej przestrzeni, np. w postaci terapii dla DDA. Podczas sesji ze specjalistą możesz bez lęku mówić o tym, co czujesz. Terapeuta naprawdę Cię słucha, nie oceniając przy tym Twoich emocji i zachowań.
Psychoterapia dla DDA pomoże Ci zrozumieć, skąd biorą się Twoje reakcje i schematy. Uczysz się rozpoznawać momenty, w których strach przed zranieniem bierze górę. Terapia nie ma na celu Cię naprawić, lecz umożliwić Ci lepsze samopoznanie. Z czasem prowadzi do ulgi, ponieważ przestajesz walczyć z tym, kim jesteś.
Podczas terapii odkryjesz, jak DDA mogą odbudować zaufanie do innych i do siebie. Wprawdzie nie jest to szybki proces, ale każdy, nawet najmniejsz, krok ma znaczenie. Stopniowo uczysz się, że zaufanie nie oznacza słabości, lecz wewnętrzną siłę. Terapia pomaga Ci na nowo uwierzyć w to, że relacje mogą być bezpieczne.
Jak widzisz, niezwykle ważną rolę odgrywa wsparcie psychologiczne dla DDA. Może ono przyjąć zarówno charakter indywidualny, jak i grupowy. Spotkania z osobami, które mają podobne doświadczenia, przynoszą poczucie zrozumienia i wspólnoty. Zaczynasz widzieć, że nie jesteś sam/-a w swoich trudnościach.
Terapia pokaże Ci również, jak możesz zadbać o swoje granice i emocje. Nauczysz się mówić „nie”, kiedy coś Cię rani, i „tak”, gdy czegoś potrzebujesz. Każda sesja staje się krokiem ku nowemu życiu.
Jeśli czujesz, że przeszłość wciąż wpływa na Twoje relacje, nie musisz mierzyć się z tym sam/-a. Już dziś skorzystaj z profesjonalnej pomocy w gabinecie EmPATIO i przekonaj się, że zmiana jest możliwa. Terapia otworzy przed Tobą drzwi do spokoju, którego od dawna szukasz.
EMPATIO Magdalena Senderowska
al. Architektów, nr 10, lok. 3
54-115 Wrocław
Rejestracja telefoniczna: 535 989 536
https://empatio.pl/kontakt/
